Sembelit saat hamil

Sembelit saat hamil merupakan salah satu gangguan yang umumnya sering terjadi pada para ibu hamil. Sembelit juga pada umumnya terjadi saat setelah melahirkan. Ciri-ciri sembelit pada setiap orang berbeda-beda. Namun intinya, orang tersebut dapat dikatakan sembelit jika ia kurang dari 3 kali dalam seminggu buang air besar.

Sembelit saat hamil

Mengatasi sembelit saat hamil

Sembelit yang terjadi pada ibu hamil pada umumnya disebabkan karena perubahan hormon semasa hamil yang mempengaruhi kerja organ. Termasuk juga fungsi pencernaan yang berubah menjadi melambat. Dan selain itu juga, penyebab tinja yang dihasilkan lebih kering dari biasanya karena tubuh menjadi lebih banyak menyerap air. Maka dari itu, ada beberapa tip ibu hamil muda untuk mengatasi sembelit.

Juga untuk masalah pencernaan yang melambat dikarenakan usus memecah nutrisi makanan menjadi dua bagian. Yaitu selain untuk sang ibu sendiri, juga untuk si janin. Sembelit selama tidak menyebabkan pendarahan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, Anda tetap harus memperhatikan dan juga jika bisa mengobati sembelit tersebut. Dengan mengkonsumsi makanan berserat, itu mampu untuk mengatasi sembelit.

Maka biasakan Anda yang sedang hamil, untuk mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran hijau. Selain mengkonsumsi makanan berserat, memperbanyak minum air putih juga penting. Karena seperti yang sudah dijelaskan bahwa saat hamil tubuh akan menyerap lebih banyak air. Maka dari itu, memberikan air minum lebih banyak saat hamil akan membantu mengurangi sembelit.

Melakukan olahraga memang dianjurkan bagi siapa saja. Termasuk juga untuk ibu hamil yang mengalami sembelit. Olahraga tersebut bertujuan untuk memperkuat daya tahan tubuh, dan juga memperkuat otot dasar panggul yang berfungsi untuk membantu mempersiapkan proses persalinan. Selain itu, mengkonsumsi vitamin C dapat membantu mengatasi gejala sembelit.

Sembelit saat hamil memang harus diperhatikan sekali. Dalam masalah makanan yang di konsumsi itu dapat mempengaruhi munculnya sembelit. Serat dan vitamin C merupakan asupan yang perlu ditambah pada saat seorang ibu yang sedang mengalami kehamilan agar ia dapat mengatasi sembelit saat hamil.