Pola Makan Ibu Hamil Muda

Pola makan ibu hamil muda perlu diatur, sebab pola makan yang baik akan menjaga kondisi tubuh ibu hamil sehingga kondusif untuk beraktivitas. Banyak ibu hamil yang tidak memperhatikan pola makannya. Padahal selama masa kehamilan mencukupi nutrisi untuk ibu dan janin sangat penting adanya.

Pola Makan Ibu Hamil Muda

Pola Makan Ibu Hamil Muda yang Baik

Pola makan sehat atau menu sehat ibu hamil muda harus dibiasakan pada ibu hamil muda, terlebih lagi jika ini adalah kehamilan anda yang pertama. Mungkin pada awalnya akan terasa sulit sebab banyak makanan yang harus anda hindari dan ada juga makanan yang harus mulai anda biasakan untuk dikonsumsi.

Masalah yang paling sering dijumpai adalah keinginan untuk tidak makan dikarenakan rasa mual pada awal kehamilan. Oleh karena itu, mengatur pola makan yang sehat dan menyenangkan untuk ibu hamil perlu dilakukan agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.

Hindari mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dan makanan yang bisa memancing rasa mual anda. Biasanya makanan yang memiliki aroma yang khas dan menyengat mampu menimbulkan rasa mual. Peningkatan kadar asam di lambung adalah pemicu rasa mual tersebut sehingga usahakan untuk tidak membiarkan perut anda kosong.

Makan dalam porsi kecil namun sering lebih dianjurkan untuk ibu hamil. Anda tidak perlu mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar yang terpenting adalah nutrisi yang anda butuhkan tetap tercukupi. Perlu anda tahu jika makanan asam, pedas dan bersantan memperberat kerja lambung, sehingga sebaiknya kurangi makanan-makanan tersebut.

Jika lambung anda mengalami perlukaan maka makanan dan minuman hangat dan segar mampu sedikit mengobati perlukaan tersebut. Jangan jadikan mual sebagai alasan anda tidak sarapan. Sarapan adalah sumber tenaga anda untuk melakukan aktivitas pagi itu. Jika anda merasa mual dengan sarapan nasi, anda bisa makan sepotong roti dan teh hangat untuk meredakan mualnya.

Pola makan ibu hamil muda yang baik sebaiknya jauh dari makanan junk food dan tidak higeinis. Perbanyak minum air putih dan hindari hal-hal yang menyebabkan stres itu tak kalah penting.